co zjeść

[...] CO Z CZEKOLADA Co do warzywek to już od wczoraj trochę się dowiedziałam, nie wiem tylko czy mogę je jeść naprawdę bezkarnie :) bo kalafiorka na przykład to ja potrafię dużo zjeść :P brokuły z resztą tak samo PAMIETAJ O ZAWARTYCH W NICH WEGLOWODANACH - PO PROSTU TRZYMAJ SIE USTALONYCH PRZEZ SIEBIE WARTOSCI Dzięki z góry PROSZE BARDZO PS. Co to [...]

Rout66 masz po czesci racje :D dla mnie zdecydowanie najlepszym okresem na dextrex jest czas kolo treningu (choc jak pisalem osobiscie wole Carb BX i Gainbolica w tym aspekcie) ty wskazujesz na banana - swietny wybor rowniez, aby go wypic nalezy skorzystac z miksera, powiesz mozna zjesc - znow bedziesz mial racje:D ale racje bede mial i ja piszac [...]

1. Czyli oliwa z oliwek mam polewac jedzenie? czyli np. jaja, platki owsiane czy twarog, lub kasza czy ryz? Bo nierozumiem tego zbytnio... tak mozesz polewac jedzenie, lub nalac kieliszek oliwy i ... chlup. Ja osobiscie uzywam drugiej opcji. 2. Co jest prawda? Jadac "do godziny 18.00" czy "zaraz przed snem"? Zraz przed snem [...]

to ja Ci napisze jak to powinno wygladac. po pierwsze, powinienes zbilansowac to co jesz, zeby wiedziec, czy jesz za duzo/za malo bialka lub weglowodanow - bo inaczej to takie poruszanie sie troche po omacku. po drugie, jesli masz sklonnosci do odkladania tluszczu, to gainer tylko po i ew. przed treningiem nastepnie najsenswoniejsze pory na [...]

Panie Piotrze dziękuję za odpowiedź i proszę o jeszcze jedną radę, a mianowicie: zna Pan jakieś sposoby na apetyt, bo za nic nie mogę zjeść tylu kalorii ile powinienem? Być może dlatego za wróciłem do treningów w tym miesiącu a wcześniej odżywiałem się jedzeniem nie mającym nic wspólnego ze zdrowym żywieniem (kebaby , fast foody, napoje słodzone). [...]

[...] a ograniczają się do sztywnych norma i skostniałych przepisów. Więc jak się chce coś naprawdę osiągnąc, to nie ma co "lizać cukierka przez pazłotko" tylko go zjeść. I albo zacząc podchodzić do tematu profesjonalnie albo tylko o tym mówić. Skrypt to pewnego rodzaju wytyczna do modyfikacji w osobistym podejściu, a dawki witamin, [...]

[...] razowy 3 kromki+warzywa ew. jakiś owoc 2 kaps. gold omega-3, 1 sasz. animal pak, garlicin 11:00 serek wiejski 400 gram+ owsiane 100 g (wiem, że tutaj lepiej by było zjeść jakieś mięso, ale w pracy przerwy na jedzenie są minimalne) 14:30 obiad różnie ostatnio 250 gramów woła+kasza+warzywa 1 kaps. olimp vita-min multiple trening po [...]

Panie Piotrze, mam nietypowe pytanie. Wczoraj zdarzyla sie przykra historia i przez 9h od sniadania nie moglem nic zjesc (ostra awaria samochodu na odludziu, cud ze zyje :D ). W zwiazku z tym nurtuje mnie czy w takim dniu jak przytoczony po dotarciu do domu warto spozyc pozostale kalorie tak zeby wyrownac bilans. dodam, ze sytuacja dotyczy [...]

[...] najbardziej wskazany lub Profi Mass 3. znowu wcześniej (około godziny 13) posiłek stały pierś z kurczaka z ryżem i jakimiś warzywami 3'. przed pkt.5 staraj się jeszcze coś zjeść. może byc to samo białko (twaróg półtłusty lub wspomniana odżywka białkowa) 4. ok .18 posiłek pełnowartościowy w domu 5. około 30 min przed treningiem spożyj bcaa [...]

[...] że tłuszcze palą się w ogniu weglowodanów. Zacząłem redukcję, po treningu siłowym robię aeroby. Zawsze robiłem tak, że po całym treningu siłowym i cardio brałem carbo i proteiny. Ale co raz częściej czytam, żeby pić carbo po treningu siłowym, a przed aerobami. Odżywka białkowa w takim razie już po cardio? Czy jeszcze zjeść węglowodany złożone?

[...] w ostatnim posiłku,jestem wprawdzie ektomorfikiem, ale nie służą mi ww na noc, po paru dniach widocznie pogarsza mi się brzuch, rośnie jego obwód. a) Jakie jest Twoje zdanie na ten temat? b) Co oprócz twarogu lub mięsa mogę zjeść jako ostatni posiłek? Zazwyczaj jem twaróg półtłusty lub chudy, mięso sporadycznie ze względu na cenę.

Witaj Piotrze. Juz dawno nie pisalem u Ciebie w temacie. Naczytalem sie wielu rzeczy na ten temat, pytalem o porady lekarza pierwszego kontaktu. W wiekszosci artykulow, tematow i postow odpowiedz jest prosta - zmiana diety, zmniejszyc/zwiekszyc ilosc blonnika, probiotyki Jezeli chodzi o zmiane zywienia to rozlegly temat - zmniejszona podaz bialka [...]

[...] pro-wydzielniczo ziółka w surówce. Nr 4, odstawiłbym tłuszcz samo, a stopniowo zwiększał pod koniec dnia, przy czym spróbowałbym go dawać na koniec posiłku, czyli orzechy zjeść po posiłku lub pomiędzy posiłkami. Nr 5- pozycja ciała- musisz prze większość czasu taką mieć pozycje ciała, aby nie uciskać żołądka i jelit. Jak masz pracę siedzącą i [...]

[...] 3800kcal, Czy przedtreningowo wystarczy odżywka typu gainer lub białko i carbo? Co lepsze? Ile i jakie proporcje zachować? Zaraz (5minut) po treningu mogę przygotować i zjeść solidne śniadanie. Jakieś sugestie? Dodam jeszcze, że odżywki jakimi dysponuje to białko i carbo. Kreatyne chce zaczać przyjmować, dopiero jak wdroże się w trening. [...]

[...] poniżej: Pon- nogi - łydka WT- klatka triceps brzuch środa- wolne CZW- plecy biceps PT- barki łydka brzuch Po treningu lepiej wypić szejka węglowodanowo-białkowego niż zjeść standardowy posiłek, z dwóch względów: szybkość przyswajania składników, jakość białka wchodzącego w skład szejka (zazwyczaj WPC lub WPI + WPH). Poza tym po takim [...]

[...] węgli, które stopniowo należy ucinać albo zwiększać liczbę aerobów. W tym co opisałeś: 2048 kcal, 168 g białka, 156 g węglowodanów, 81 g tłuszczu.przez kolejne 2 tyg możesz zjeść na 100 g węgli, reszta zostaje, i powinieneś zacząć kręcić aero po siłowym jakiś 30-40 min. Potem dołożyć aero rano po wypiciu białka, 45 min. Potem 1 dnia masz 80 g [...]

no nie wiem co jeszcze Ci jest potrzebne. Wynikow siłowych nie zrobie teraz bo mam problemy z kolanem wiec przysiady i martwy ciag odpada... ;/ O diecie napisałem 3000 kcal staram sie zjesc na dzien(nie podchodze do tego z kalkulatorem i nie mam wyliczonych co do grama białek wegli itp- po prostu jem z głową). Klata 109 cm. Co jeszcze Ci [...]

[...] będę rozkminiał, odrobię w sobotę. Spakowałem trochę szamy: -woda -migdały -pop cool chips -2 bułki graham z łososiem -1 bułka graham z wołowiną -baton białkowy http://i59.tinypic.com/2ik5ooo.jpg Może coś jeszcze zjem na miejscu, teraz trzeba zjeść jajka, zrobić omleta na śniadanie i do wyra bo 4 wstajemy;-) Obym mógł chociaż ledwo chodzić%-)

A więc tak: Gainer bardzo dobry. Z pewnościa zmienił moje zdanie na temat firmy. Do tej pory traktowałem was raczej jako firme niszową, produkty średniej klasy, w miare niskiej cenie. Ale jak widać potraficie też robic naprawde dobre produkty i co wazne oryginalne (ten pomysł z owocami jest świetny). Miałem truskawke, ładny zapach, smak troche za [...]

Kazda torebka ryzu ma 100gr wiec latwo odmierzyc np 60gr.Jem akurat takie ilosci bo cala torebke to ciezko mi zjesc,po prostu nie zawsze udaje mi sie zjesc az tak duzo,dlatego wlasnie pytalem o to czym jeszcze moge dodac wegli.Jesli chodzi o drugi posilek to czesto jem pieczywo razowe a tam w 100ge jest ok80gr WW wiec tu jakos sobie dalem rade.a [...]